코어 운동 플랭크 자세 효과 홈트레이닝 체지방 빼는 법 여성의 뱃살 빼기 운동

코어운동 플랭크 홈트레이닝 추천 이유! 체지방, 뱃살 빼는 운동 효과가 좋아서

네이버 운동레저 인플루언서@세리나입니다.옷이 짧아짐에 따라 나타나는 뱃살은 많은 사람들의 골칫거리입니다.특히 내장지방이 쌓여 나타나는 체하는 것은 건강 악화를 알리는 적신호 중 하나이기도 합니다.그래서 뱃살 빼기 위해서 다이어트도 하고 홈트레이닝도 하고 나름대로 노력하지만 살이 잘 빠지지 않는다고 토로하는 사람들이 많습니다.

여성분들은 보통 뱃살, 체지방 빼는 방법으로 유산소 운동을 열심히 하는데요.

뱃살 효과를 더 높이려면 전반적인 웨이트 트레이닝도 중요해요! 미국 하버드대 연구팀에 따르면 유산소 운동과 함께 하루 20분씩 근력운동을 한 사람은 유산소 운동만 한 사람보다 뱃살이 잘 찌지 않는다고 합니다.근육의 양이 늘어날수록 신진대사가 활발해지고 더 많은 지방을 연소하기 때문입니다.

복부, 허리, 등과 같은 코어(중심부)를 키우는 운동도 잘해야 뱃살을 빼는 방법에 더 효과적입니다!유산소 운동만 하면 수분과 근육 손실이 크므로 일반적인 코어 운동인 플랑크 등을 매 일수 세트씩 반복하는 것이 좋습니다!코어운동은 홈트레이닝으로도 충분히 가능하니 자주 해보죠 🙂

코어운동의 필요성 코어근육은 몸의 안정성을 유지하는 몸의 중심부에 해당하는 근육을 말하며, 몸의 균형을 잡는 매우 중요한 역할도 합니다. 코어근육이 약한 경우 허리나 골반 등의 부위에 부담이 집중되어 부상 위험이 높아질 수 있습니다.특히 현대인은 장시간 앉아 있는 생활 방식으로 코어 근육이 약해지는 경우가 많기 때문에 코어 운동은 꼭 필요한 운동 중 하나입니다.플랭크 효과 플랭크는 코어 운동의 대표적인 운동으로 코어 근육과의 균형 감각을 강화하는 데 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.또한 요통 예방에도 도움이 되고 체지방을 빼는 데 도움이 되며 스트레스 감소 효과도 있습니다.집에서 간단하게 홈트레이닝 할 수 있는 운동이기도 해요.플랭크 자세의 엉덩이와 허리를 수평으로 유지하고 팔꿈치와 발가락을 바닥에 붙인 후 이 자세를 유지하십시오.복부와 허리 근육을 긴장시키고 30초~1분간 유지하세요.시간은 점점 늘려가면 되니까 처음에는 짧은 시간이라도 바른 자세로 유지하는 것을 목표로 해 두세요.@모듈러클래스2_한하이엘긴@모듈러클래스2_한하이엘긴코어운동은 꾸준히 하는게 중요해요.코어근육은 큰 근육이 아니기 때문에 단기간에 강화하기 어렵기 때문에 꾸준히 운동하면서 천천히 근육을 강화해 나가는 것이 중요합니다.따라서 코어운동을 홈트레이닝으로 하루에 10분씩이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.플랭크와 함께하기 좋은 코어 운동 데드버그, 버드독도 추천드려요!홈트레이닝을 할 때 같이 해보세요.데드버그 코어운동종류 허리 강화 운동 효과 대표 코어 운동 종류 ‘데드버그’ 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다 장시간 좌식생활…blog.naver.com데드버그 코어운동종류 허리 강화 운동 효과 대표 코어 운동 종류 ‘데드버그’ 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다 장시간 좌식생활…blog.naver.com홈 필라테스 척추 기립근 운동 루틴 허리 코어 강화 효과 필라테스 홈 트레이닝 종류 홈 필라테스 척추 기립근 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서@ 세리나입니다.주말입니다. 여러분, 일주일간… blog.naver.com홈 필라테스 척추 기립근 운동 루틴 허리 코어 강화 효과 필라테스 홈 트레이닝 종류 홈 필라테스 척추 기립근 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서@ 세리나입니다.주말입니다. 여러분, 일주일간… blog.naver.com홈 필라테스 척추 기립근 운동 루틴 허리 코어 강화 효과 필라테스 홈 트레이닝 종류 홈 필라테스 척추 기립근 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서@ 세리나입니다.주말입니다. 여러분, 일주일간… blog.naver.com오늘은 여성 뱃살을 효과적으로 줄이는 방법을 배우면서 코어 운동 플랭크의 중요성도 알려드렸습니다!홈트레이닝을 할 때 많이 해보세요.감사합니다。 #플랭크 #플랭크자세 #플랑크 효과 #여성 뱃살 빼기 운동 #코어운동 #홈트레이닝 #체지방빼는법 #체지방 줄이기 운동오늘은 여성 뱃살을 효과적으로 줄이는 방법을 배우면서 코어 운동 플랭크의 중요성도 알려드렸습니다!홈트레이닝을 할 때 많이 해보세요.감사합니다。 #플랭크 #플랭크자세 #플랑크 효과 #여성 뱃살 빼기 운동 #코어운동 #홈트레이닝 #체지방빼는법 #체지방 줄이기 운동https://www.youtube.com/shorts/czqSk2zuflg